Pausas activas dirigido a estudiantes 2024 – Secundaria
¿Qué son las pausas activas?
Son breves descansos durante la jornada escolar que te ayudan a:
- Recuperar energía: Te permiten combatir la fatiga física y mental, mejorando tu concentración y rendimiento académico.
- Mejorar la salud física: Previenen la aparición de problemas musculares y óseos, además de mejorar la circulación sanguínea.
- Reducir el estrés: Ayudan a disminuir la tensión y ansiedad, creando un ambiente de aprendizaje más positivo.
¿Cuándo realizar las pausas activas?
Se recomienda realizar pausas activas cada 30 o 45 minutos, especialmente después de actividades que requieren mucha concentración o esfuerzo físico.
¿Cómo realizar las pausas activas?
Existen diferentes tipos de pausas activas que puedes realizar, como:
- Ejercicios de estiramiento: Permiten mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones. Algunos ejemplos son: estirar los brazos, las piernas, el cuello y la espalda.
- Ejercicios de movimiento: Ayudan a activar la circulación sanguínea y mejorar la coordinación. Algunos ejemplos son: caminar, saltar la cuerda o bailar.
- Ejercicios de respiración: Ayudan a reducir el estrés y mejorar la concentración. Algunos ejemplos son: la respiración profunda o la meditación.